カラダ改造計画! 日々の努力がカラダを作り上げます! 何歳になっても格好良いカラダ維持するために、大いに投資しちゃいましょう。
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23:59:02
こんばんは。moanaです。

一昨日から女性雑誌「美的」2009年4月号に掲載された「生きていくために、こんなにいろんな筋肉を使っている!!
美しくあるためのThe筋肉図鑑」から筋肉についての雑学をご紹介したいと思います。



「筋肉は24時間常時にフル稼働!」

日常のあらゆるシーンで、意外な部位の筋肉が使われることを知ることによりカラダづくりもさらにパワーアップ。


1.歩く

  正しく歩けば、ダイエット効果大。
  主に腰から下の筋肉を使うのが歩行です。
  もちろん姿勢を保持して歩くため、脊柱起立筋などの深層にある筋肉も使っています。
  ここで示したのは主に下半身の筋肉です。
  大きめの筋肉を使うことで、基礎代謝は確実にUPします。
  しっかり歩けば、効率よく脂肪も燃焼できるはず!


  使われる筋肉:大腰筋、大臀筋、中臀筋、大腿四頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋

2.デスクワーク

  首、肩、腰……主に姿勢キープに役立っています。
  デスクワーク時は重い頭を支えて姿勢を維持するため、肩や首の筋肉を酷使しています。
  だからこそ疲労がたまって、肩こりが起こるのです。
  文字を書く、パソコンのキーを打つためには指先を駆使するので、前腕筋群が大活躍します。

  使われる筋肉:脊柱起立筋、前腕筋群、頭板状筋、僧帽筋



以上
09年4月号「美的」P86~より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/biteki/2691/4.html









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