カラダ改造計画! 日々の努力がカラダを作り上げます! 何歳になっても格好良いカラダ維持するために、大いに投資しちゃいましょう。
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23:57:19
こんばんは。moanaです。


今日は「スロトレ実践1」についてです。

MSNサイト「ビューティスタイル」で特集している「基礎代謝を上げて脂肪燃焼『一生太らない体を作る!』」からの抜粋です。


ニーとゥチェスト(5~10回×3セット)

1.上体を後ろに倒し、イスに両手で体を支え、ひざを伸ばして脚を少し浮かせた状態からスタート。


2.息を吐きながら、3~5秒かけて肘をゆっくり胸に引き寄せせます。


3.息を吸いながら3~5秒かけてひじをゆっくりのばします。



ポイント:鍛えられる部位は腹直筋、大腰筋、大腿四頭筋



いかがですか?

簡単な動きですが、ゆっくり時間をかけて行うことによってかなり効いてくるのでは?




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