カラダ改造計画! 日々の努力がカラダを作り上げます! 何歳になっても格好良いカラダ維持するために、大いに投資しちゃいましょう。
2017/06«│ 2017/07| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 »2017/08
文字サイズ文字サイズ:小文字サイズ:中文字サイズ:大
--:--:--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Category:スポンサー広告│ コメント:--│ トラックバック :--
07:07:16
おはようございます。moanaです。


先日、朝2分の簡単ダイエットをご紹介しましたが、皆様その後実行されているでしょうか?



私はもちろん、実行していますよ。

ただ、実行しているから成果が上がるかどうかというのがポイントですよね。

自分自身が実際にやってみて、????と疑問に思ったことがありました。


それは、ただ伸びをすればいいだけではないということ。

背中を開くための呼吸では、かかとを押し出すのですが、その際のつま先の方向が重要です。
ただ踵を押し出すのではなく、つま先をまっすぐ天上方向へ(床と直角)。
内側や外側に倒れないように意識した上で、伸びをする。

このつま先の方向はとても重要です。

ここを間違えてしまうと効果はあまり期待できないのでは?



さらに、息を吸いながら伸びをして、息を吐き脱力。

この脱力のときに思いっきり脱力。

ここもポイントだと思います。その分しっかりと息を吸いながら気持ちよく伸びをする。

強弱をつけることが大切です。




是非、明日からは2分間、意識をしながら行ってみてください。


スポンサーサイト
コメント
コメントの投稿










トラックバック
トラックバックURL
→http://moana787.blog56.fc2.com/tb.php/14-b9769776
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。