カラダ改造計画! 日々の努力がカラダを作り上げます! 何歳になっても格好良いカラダ維持するために、大いに投資しちゃいましょう。
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23:44:22
こんばんは。moanaです。


今日から女性雑誌「美的」2009年4月号に掲載された「生きていくために、こんなにいろんな筋肉を使っている!!
美しくあるためのThe筋肉図鑑」から筋肉についての雑学をご紹介したいと思います。


「女のためのBeauty Muscles強化作戦」

過信せず、でも前向きに筋肉はほめて育てよう!
筋肉を鍛えたり、効率よく動かすためには、何も激しくキツイ筋トレをしなくてもいいそうです。「やせる・引き締めるなどの効果を求めるのなら、思い込みも必要。トレーナーからすれば、フィットネスの成功のカギはメンタルにあるんです。たとえば『自分は努力すればやせられる!』と期待をかけるのです。期待すればそれだけモチベーションも上がり、必ず効果が出るという理論で、“ピグマリオン効果”といいます」(坂詰先生) つまり、気持ちや意識を高めておけば、それなりに効果も高まるのだとか。「筋肉に関しては、マイペースがいちばんです。人と競ったり、自分の能力以上のことをしようとすると、必ずケガを招きます。運動していないのに、いきなりフルマラソンに出るのではなく、ウォーキングから始めるなど、自分の体力や筋力に合ったスタートを心がけてください」(湯澤先生)

しなやか&女らしい体を作る筋肉
大胸筋
多裂筋
腹筋群
大腰筋
大腿四頭筋
菱形筋
脊柱起立筋
大臀筋
ハムストリングス


以上
09年4月号「美的」P86~より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/biteki/2691/2.html


先日まで特集していたスロトレともつながってくる部分がありますね。

後は自らモチベーションを高めること!






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