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23:58:57
こんばんは。moanaです。


今日は「脂燃焼のためのトレーニング」についてです。

MSNサイト「ビューティスタイル」で特集している「基礎代謝を上げて脂肪燃焼『一生太らない体を作る!』」からの抜粋です。


脂肪燃焼のためのトレーニングその2
今日は「スクワット」です。


では早速・・・

鍛えられる部位;大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス


1.両足を肩幅に開いてたちます。

2.息を吸いながら膝をゆっくり3~5秒かけて曲げます。

3.息を吐きながら同じく3~5秒かけてゆくりひざを伸ばします。

ポイント:膝を伸ばしきらないようにしましょう。

4.5~10回を3セット行います。





MSNビューティスタイル「基礎代謝を上げて脂肪燃焼『一生太らない体を作る!』」
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/diet090318/01.htm
より抜粋

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