カラダ改造計画! 日々の努力がカラダを作り上げます! 何歳になっても格好良いカラダ維持するために、大いに投資しちゃいましょう。
2017/06«│ 2017/07| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 »2017/08
文字サイズ文字サイズ:小文字サイズ:中文字サイズ:大
--:--:--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Category:スポンサー広告│ コメント:--│ トラックバック :--
00:46:37
こんばんは。moanaです。

一昨日からTarzan 533号 P16~21に特集されている「腹が出るワケ」をご紹介しています。



「3段腹の原因は筋膜にある!? 」


筋膜は、皮膚と筋肉の間にある薄いガーゼのような繊維状の組織で、全身を継ぎ目なく覆っています。
カラダを動かすうえで大事なポイントでは、繊維の編み目を密にしてサポート機能を強化しています。
紐で縛って荷物の形崩れを防ぐように、体幹部分の数か所には帯状に筋膜が密になるラインが走っています。
太ってお腹に皮下脂肪がたっぷりつくと、この補強部分を境に皮下脂肪が仕切られたような状態に・・・
その結果生じるのがおなじみの三段腹です。


以上
Tarzan-X BRAND 2009/05/01より

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/body/3039/3.html


でも、そのためる隙間にかなり個人差があるのでしょうか?




ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします!!
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村 健康ブログへ


Ranking

人気ブログランキングの1票はココへ



下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください!

カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
老化と戦うために毎日簡単トレーニング 『moanaのマイトレ』http://blog.goo.ne.jp/moana787/
スポンサーサイト
23:57:58
こんばんは。moanaです。

昨日からTarzan 533号 P16~21に特集されている「腹が出るワケ」をご紹介しています。


「お腹には脂肪をためるスキがある! 」

荷物が傷つかないようにエアパッキングで包むように、腸を腹腔内に固定する腸間膜などには隙間なく脂肪が詰められている。これが内臓脂肪。太るとここに脂肪が誘導されて、ぷっくり膨れてお腹が出てくる。お腹に、脂肪を収めるスペースが用意されているのだ。

脂肪細胞が出すホルモンを総称してアディポサイトカインというが、内臓脂肪の遺伝子の3分の1くらいはアディポサイトカインに関わるとか。その働きは免疫から代謝まで非常に幅広い。腸は腸内細菌の棲みか。万一体内に侵入してきたら大変だから、免疫に関わるホルモンを内臓脂肪が分泌するのは合理的。

以上
Tarzan-X BRAND 2009/05/01より

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/body/3039/2.html


でも、そのためる隙間にかなり個人差があるのでしょうか?




ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします!!
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村 健康ブログへ


Ranking

人気ブログランキングの1票はココへ



下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください!

カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
老化と戦うために毎日簡単トレーニング 『moanaのマイトレ』http://blog.goo.ne.jp/moana787/
23:59:10
こんばんは。moanaです。

今日はTarzan 533号 P16~21に特集されている「腹が出るワケ」をご紹介したいと思います。


「日本人は、世界で2番目に腹が出やすい!?」


日本人の約35%がβ3アドレナリン受容体多型を持つ。
この多型があると、基礎代謝が1日およそ200kcal低くなるとか。
基礎代謝とは、じっと横になっているときでも消費されているエネルギー代謝。
待機電力的なイメージがあるけど、実際は1日に使われる総エネルギー消費量の70%を占める。
ちなみに日本人の基礎代謝は、20~30代の男性で1日1500kcal、女性で1200kcal前後。
これが200kcalも少ないとエネルギー消費量がそれだけ下がり、本人的には食べすぎたつもりはなくても摂取カロリーが余る。
それが脂肪に代わり、お腹まわりについちゃうのだ。


以上
Tarzan-X BRAND 2009/05/01より

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/body/3039/1.html



ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします!!
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村 健康ブログへ


Ranking

人気ブログランキングの1票はココへ



下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください!

カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
老化と戦うために毎日簡単トレーニング 『moanaのマイトレ』http://blog.goo.ne.jp/moana787/
16:00:24
こんにちは。moanaです。

一昨日から女性雑誌「美的」2009年4月号に掲載された
「生きていくために、こんなにいろんな筋肉を使っている!! 美しくあるためのThe筋肉図鑑」から筋肉についての雑学をご紹介しています。



では早速・・・

1.男性に見られる場所へ行きましょう
  異性に見られることで、意識も緊張感もモチベーションも高まります。
  これが最高のトレーニング効果やシェイプアップ効果を生み出します。

2.高価なスポーツウエアを買いましょう
  自分がキレイに見える高価なウエアをまず買いましょう。
  見せたい意識が高まり、モチベーションもUP。
  せっかく買ったのだから、長続きする効果もあるはずです。

3.ストッキングでむくみ防止
  むくみ防止用の加圧ストッキングで、ふだんから下半身を引き締めておくのも一つの手です。
  筋肉を正しく使えるようにサポートしてくれると思いますよ。


09年4月号「美的」P86~より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/biteki/2691/3.html

今日はエクササイズというよりは、モチベーションアップだったり、異性か見られているという意識についてでした。

見られているという意識がとっても重要ですね。

同姓でも、スタイルのいいウエストラインには目が行っちゃいますよね。

それと同じです。異性はもちろん、同姓からも見られていますよ!





ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします!!
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村 美容ブログへ


Ranking

人気ブログランキングの1票はココへ



下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください!

カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
老化と戦うために毎日簡単トレーニング 『moanaのマイトレ』http://blog.goo.ne.jp/moana787/
23:44:22
こんばんは。moanaです。


今日から女性雑誌「美的」2009年4月号に掲載された「生きていくために、こんなにいろんな筋肉を使っている!!
美しくあるためのThe筋肉図鑑」から筋肉についての雑学をご紹介したいと思います。


「女のためのBeauty Muscles強化作戦」

過信せず、でも前向きに筋肉はほめて育てよう!
筋肉を鍛えたり、効率よく動かすためには、何も激しくキツイ筋トレをしなくてもいいそうです。「やせる・引き締めるなどの効果を求めるのなら、思い込みも必要。トレーナーからすれば、フィットネスの成功のカギはメンタルにあるんです。たとえば『自分は努力すればやせられる!』と期待をかけるのです。期待すればそれだけモチベーションも上がり、必ず効果が出るという理論で、“ピグマリオン効果”といいます」(坂詰先生) つまり、気持ちや意識を高めておけば、それなりに効果も高まるのだとか。「筋肉に関しては、マイペースがいちばんです。人と競ったり、自分の能力以上のことをしようとすると、必ずケガを招きます。運動していないのに、いきなりフルマラソンに出るのではなく、ウォーキングから始めるなど、自分の体力や筋力に合ったスタートを心がけてください」(湯澤先生)

しなやか&女らしい体を作る筋肉
大胸筋
多裂筋
腹筋群
大腰筋
大腿四頭筋
菱形筋
脊柱起立筋
大臀筋
ハムストリングス


以上
09年4月号「美的」P86~より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/biteki/2691/2.html


先日まで特集していたスロトレともつながってくる部分がありますね。

後は自らモチベーションを高めること!






ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします!!
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村 美容ブログへ


Ranking

人気ブログランキングの1票はココへ



下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください!

カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
老化と戦うために毎日簡単トレーニング 『moanaのマイトレ』http://blog.goo.ne.jp/moana787/
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。